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WOD 01082k18

Buongiorno e buon inizio Agosto! Il miglior modo per aprire il mese è fare una bella seduta di forza esplosivo-elastica con Snatch “touch and go”. Questa si esprime quando si vuole muovere un carico il più velocemente possibile e il movimento inizia con una fase eccentrica (negativa) alla quale segue immediatamente quella concentrica (positiva).
Il Wod è un task priority in puro stile CrossFit da usare come “bench mark”.

Scrivete i tempi sui commenti.

3-3-3-3-3-3 AHAP

SQUAT SNATCH t&g

21-15-9
P. Snatch 40/30
Pull ups

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