27102017

27102017
27102017

Gruppi Muscolari:

Categorie:

Equipaggiamento:

Oggi pronti per la prima vera esperienza con la pesistica Olimpica! Si comincia a prendere confidenza con lo Snatch seppure nelle sue forme leggermente semplificate. Cominciamo a far pratica del gesto con il PVC per poi passare a prendere confidenza col bilanciere. Fate molta attenzione alle indicazioni del coach e non abbiate fretta! Lo snatch è un esercizio con un altissimo coefficiente tecnico e serve molta pratica per padroneggiarlo perciò non abbiate fretta di caricare.

Con il bilanciere andremo a spezzare in 2 il movimento per creare un complex e capire meglio il movimento.

Il Wod è un EMOM weightlifting e gymnastic nel quale si dovrà lavorare con precisione e frequenza all’ inizio del minuto per poter recuperare le energie nel tempo rimanente e passare all’ esercizio successivo.

W.Up 5’
10’ Power Snatch pvc (partenza Metà tibia)

Every 3’ for 15’ perform
3 Snatch Pull+3 P. Snatch

EMOM 15’
1’ 6-9 H.P. Snatch 40/30 (medium 20/30, scaled Only Barbell)
2’ 6 strict T2B (k2c, K2e)
3’ 6-9 Pull Ups

Photo Gallery