WOD 02022018

WOD 02022018
WOD 02022018

Gruppi Muscolari:

Categorie:

Equipaggiamento:

Buongiorno ragazzi! La giornata di oggi comincia con un complex di weightlifting con il Clean dove lavoriamo sulla fase finale dell’estensione dell’ anca proprio per concentrarci sulla’ importanza di quest’ultima. Il carico da utilizzare non è elevato proprio per permetterci di curare i dettagli tecnici. Il Wod èun task priority da affrontare alla massima intensità; gestiamo il recupero tra i set e cerchiamo di mantenere le sequenze delle reps unbroken.

COPLEX 16’
6 x ( 3 HIP CLEAN + 2 H.P. CLEAN) 50% 1RM

5RFT cap time 14’

9 F. SQUAT
100M SHOUTTLE RUN
18 PUSH UPS

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