WOD 02032018

WOD 02032018
WOD 02032018

Gruppi Muscolari:

Categorie:

Equipaggiamento:

18.2
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 ripetizioni per tempo di:
Dumbbell Squat

burpees bar facing

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Uomini: manubri da 22,5 kg
Donne: manubri da 15 kg
18.2a
1-rep-max clean
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Time cap: 12 minuti per completare 18.2 AND 18.2a
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Leggi lo scorecard per i dettagli completi sull’evento.
Segna round / ripetizioni completate nei commenti e / o invia il tuo punteggio come parte del Reebok CrossFit Games Open 2018
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Come scalare il WOD
The Open offre una versione prescritta e una scalata per ciascun allenamento e qualsiasi fascia d’età. Se non riesci a completare la versione prescritta, prova la versione ridimensionata per la tua età
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variazioni:
Rx’d: (età 16-54)
Gli uomini usano il manubrio da 22,5 kg
Le donne usano il manubrio a 15 kg
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Ridimensionato: (età 16-54)
Gli uomini usano manubri da 15 kg e stepping burpees ammessi
Le donne usano manubri da 10 kg e stepping burpees ammessi
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Ragazzi 14-15:
I ragazzi usano manubrio da 15 kg
Le ragazze usano manubrio da 10 kg
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Adolescenti in scala 14-15:
I ragazzi usano 2 manubri da 8 kg e stepping burpees ammessi
Le ragazze usano manubri da 5 kg stepping burpees ammessi
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Master 55+:
Gli uomini usano manubrio da 15 kg
Le donne usano manubrio da 10 kg
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Scaled Masters 55+:
Gli uomini usano manubri da 10 kg , saltano sopra il bilanciere vuoto, permessi i burpees muovendo un piede alla volta
Le donne usano manubri da 8 kg , saltano sopra il bilanciere vuoto, permessi i burpees muovendo un piede alla volta
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