WOD 03112017

WOD 03112017
WOD 03112017

Gruppi Muscolari:

Categorie:

Equipaggiamento:

Buongiorno a tutti! Oggi cominciamo con la pesistica olimpica praticando lo Snatch dalla sospensione. Da questa posizione l’ esecuzione dell’ esercizio è facilitata perché abbiamo superato l’ ostacolo del ginocchio. Bisogna focalizzare l’ attenzione sulla massima accelerazione da metà coscia in poi tenendo il baricentro del bilanciere il più allineato possibile con quello del corpo. Il cycling del bilanciere sopra la testa deve essere fluido e diretto pensando di saltare col corpo sotto di esso.

Nel WOD troviamo un E3MOM con un esercizio di Strong Man, di gymnastic e di weightlifting da eseguire di fila ogni tre minuti (EVERY 3 MINUTES ON MINUTE). Il resto del tempo rimanente serve per ripristinare le energie e cominciare il round successivo al meglio.

W. Up 5’
10’ pratice H. P. Snatch
10’ H. P. Snatch Climbing

E3MOM 18’

Every Round perform
10 Tire Flip
7 Pull Ups
5 H. P. Snatch

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