WOD 05022018

WOD 05022018
WOD 05022018

Gruppi Muscolari:

Categorie:

Equipaggiamento:

Buongiorno crew! Non c’è miglior modo di iniziare il lunedì con un lavoro tecnico sullo snatch con un complex da affrontare con un carico che ci dia la possibilità di gestire l’ esecuzione tecnica al meglio. Fondamentale esprimere potenza massima nell’ estensione dell’ anca nell’ hip snatch perché la sospensione alta ci permette un caricamento minimo. Il wod è un time priority a team di 2 con esercizi in cui le reps vanno spartite ed esercizi da svolgere in sincronia.

COMPLEX 16’

5x ( 6 HIP SNATCH + 6 OHS)

TEAM OF 2
AMRAP 20’

50 BURPEES OVER THE BUDDY (SWITCH EVERY 5 REPS)
50 AIR SQUAT SYNCHRO
50 PULL UPS (SWITCH EVERY 5 REPS)
50 AIR SQUAT SYNCHRO

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