WOD 06022018

WOD 06022018
WOD 06022018

Gruppi Muscolari:

Categorie:

Equipaggiamento:

Buongiorno a tutti! Partiamo questa mattina con un lavoro di Gymnastics lavorando dalla base di kipping per arrivare a praticare il Muscle up. Data la natura complessa di questo esercizio possiamo scalarlo di difficoltà utilizzando un box che ci permetta attraverso la simulazione del movimento di kipping di poter slanciarci meglio con la spinta dei piedi ed arrivare come sopra la sbarra. Stessa cosa vale per il Chest To Bar dove dobbiamo portare il petto alla sbarra. Successivamente il Wod sarà un task priority di 10 rounds dove troveremo un weighted ed un gymnastics che ci impegneranno non poco.

10’ PRATICE KIPPING

E 2 MOM 12’

3 M.U. (SCALED M.U. FROM THE BOX)
3 C2B “ “ “ “ “

10 ROUNDS OF:

8 DEADLIFT @ BW
7 WALL CLIMB

Cap time 15’

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