WOD 06082018

WOD 06082018
WOD 06082018

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WOD 06082k18

Buongiorno CrossFitters!
Anche questo lunedì lavoriamo di Snatch. Lavoro di potenza dove è necessario mantenere la tecnica più fluida e pulita possibile. Ricordiamo che il protocollo del “Burgener warm up” non è solo un riscaldamento ma un lavoro di pulizia tecnica che ci permette di migliorare sui vari movimenti che compongono le alzate olimpiche.
Il Wod è un task priority che vi metterà bene alla prova. Dopo il “cash in” mani alla rope!

5-5-4-4-3-3 (70-80-85% 1RM)
SNATCH

CASH IN : 900m RUN

5RFT
1 ROPE CLIMB
9 HSPU
15 P. CLEAN 50/40

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