WOD 07022018

WOD 07022018
WOD 07022018

Gruppi Muscolari:

Categorie:

Equipaggiamento:

Buongiorno! Il mercoledì di oggi è sinonimo di Heavy Day. La mission iniziale infatti è di ricercare il nostro carico massimale di Clean. Cerchiamo di imprimere massima accelerazione al bilanciere per infilarci sotto di esso. Il Wod è un lavoro dove troveremo un grosso carico lattacido perché sarà portato avanti nel tempo in maniera incrementale. Lavoreremo quindi a circa il 50% del 1RM e cercheremo di accumulare quante più reps ci è possibile.

HEAVY DAY

IN 20’ FIND YOUR 1RM CLEAN

FIND THIS LINE: ( SOLO PER CHI CONOSCE LE PROPRIE % ALTRIMENTI CLIMBING)

10 @ 30%
5 @ 40%
3 @ 50%
3 @ 60%
2×2 @ 70%
2×1 @ 80%
1@ 90%
TEST!

IN FRONT OF CLOCK 12’

1’ P. CLEAN 40/30
1’ PUSH JERK

2’ P. CLEAN
2’ PUSH JERK

3’ P. CLEAN
3’ P. JERK

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