WOD 08022018

WOD 08022018
WOD 08022018

Gruppi Muscolari:

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Equipaggiamento:

Buongiorno! Cominciamo e continuiamo la giornata di oggi con la kettlebell in mano. Lavoriamo inizialmente sulla tecnica di swing singola per poi collegarla allo snatch. Imperativo è come sempre l’ estensione dell’anca per andare a creare il gesto balistico. Il Wod è un doppio AMRAP dove, nel primo andremo a lavorare sui gesti provati cercando di non appoggiare mai la kb a terra, nel secondo la kb ci servirà semplicemente come sovraccarico per il russian twist.

15’ PRATICE

SWING – SWING 1 HAND – SNATCH SWING – COMBINE!

AMRAP 6’

5+5 SNATCH SWING
20 A. SWING
30 SWING H2H

REST 2’

AMRAP 6’

15 WALLBALL
30 RUSSIAN TWIST

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