WOD 09012018

WOD 09012018
WOD 09012018

Gruppi Muscolari:

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Equipaggiamento:

Buongiorno! Oggi la giornata comincia con un la oro di forza puramente ginnico. La parte più dura riguarda gli strict pull ups mirati a costruire forza ed ipertrofia funzionale. Per una corretta esecuzione è necessario mantenere una forte e costante posizione di hollow. Il Wod è un “For Time” con esercizi sport specifici dove nei pull ups potete eseguirli kippati o in versione butterfly.

EMOM 10’
ODD 3 STRICT PULL UPS
EVEN 12 JUMPING LUNGE

27-21-15-9

PULL UPS
A.SWING

CAP TIME 18’

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