WOD 09112018

WOD 09112018
WOD 09112018

Gruppi Muscolari:

Categorie:

Equipaggiamento:

WOD 09112k18
Buongiorno Crew! Cominciamo la giornata con un lavoro di forza con esercizi accessori che ci servono a rinforzare l’estensione dell’anca con particolare focus sui glutei per avere transfert positivi su tutti i movimenti.
Il Wod di oggi è un time priority lactacids power dove dobbiamo cercare di pareggiare o migliorare il numero di reps nello step successivo.

AHAP
3×8 HEAVY GOOD MORNING
3×8 SPLIT SQUAT
3×8 OVERHEAD SQUAT
AMRAP 4’
12 WALLBALL
6 C2B
REST 1’
AMRAP 4’
12 WALLBALL
6 C2B

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