WOD 10042018

WOD 10042018
WOD 10042018

Gruppi Muscolari:

Categorie:

Equipaggiamento:

Buongiorno CrossFitters! Cominciamo la giornata con un lavoro di attivazione neuromusculare di forza a base Gymnastics.
Passiamo successivamente al wod dove troviamo una delle girls più famose però trasformate mostruosamente… “Franzilla”
Un task priority a base Gymnastics e
Weighted ladder dove il thruster aumenterà di peso e i pull ups aumenteranno il coefficiente di difficoltà tecnica diminuendo le reps. Chiudetelo nel minor tempo possibile.

EMOM 9’

3/5 STRICT PULL UPS

“FRANZILLA” FOR TIME

21 THRUSTERS 40/30
21 PULL UPS
15 THRUSTERS 50/40
15 C2B
9 THRUSTERS 60/50
9 BAR MUSCLE UPS

CAP TIME 18

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