WOD 11082018

WOD 11082018
WOD 11082018

Gruppi Muscolari:

Categorie:

Equipaggiamento:

WOD 11082018

Buongiorno crew! Seduta di forza e potenza sulle spalle per cominciare il nostro sabato. La percentuale di carico è sempre riferita al shoulder press. Comniciamo da un lavoro di pura forza per andare via via a trasformarlo in tecnica e potenza.
Il Wod è un task priority triplet da completare nel minor tempo possibile.

10-10-10 SHOULDER PRESS @ 70% 1RM
5-5-5 PUSH PRESS @ 80% 1RM
3-3-3 PUSH JERK @ 90% 1 RM

6 RFT

10 F. SQUAT 60/50
10 RINGS PUSH UPS
30 D.U.

CAP TIME 16’

Photo Gallery