WOD 12042018

WOD 12042018
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Gruppi Muscolari:

Categorie:

Equipaggiamento:

Buongiorno CrossFitters! Cominciamo la giornata con una combinazione in evoluzione di forza e tecnica con un EMOM a base Gymnastics. Cerchiamo di mantenere forte la hollow position pure nella versione strict e non perderla in transizione con la superman position nella versione più dinamica di kipping.
Il Wod finale è un time priority a tre domini! Accumulare reps e se avete i MU e/o i DU usateli fino alla fine senza scalare!

EMOM 9’
1. 3 STRICT PULL UPS
2. 5 PULL UPS
3. 7C2B

AMRAP 16’

10 OHS 40/30
3 MUSCLE UPS
30 DOUBLE UNDERS

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