WOD 13022018

WOD 13022018
WOD 13022018

Gruppi Muscolari:

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Equipaggiamento:

Buongiorno CrossFitters! cominciamo la giornata con un lavoro ginnico per imparare, consolidare, migliorare, o semplicemente scaldare il movimento base di kipping. Questo per darci al meglio lo slancio verso la sbarra e affrontare numerose reps con facilità ed efficacia.  Il Wod prevede una tripletta task priority con inizio ginnico e proseguo con due weighted utilizzando la kettlebell.

W.UP 5’

EMOM 8’
ODD: 6 ONLY KIPPING
EVEN: 6 KIPPING PULL UP

6 RFT        Cap time 20’

5 Pull Ups

10 KB Floor Press

100m Farmer’s Carry

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