WOD 13042018

WOD 13042018
WOD 13042018

Gruppi Muscolari:

Categorie:

Equipaggiamento:

Buongiorno Crew! La parola d’ordine di sta mattina è pesistica. Iniziamo alla rack con un lavoro di forza sul front Squat per avere transfert su tutte le principali alzate, dopodiché proseguiamo con il Wod dove lavoriamo in volume su un esercizio molto tecnico come lo snatch balance per esercitarci ad infilarci senza timore sotto il bilanciere ad alta intensità. Proseguiamo con un’altro Weighted senza mai appoggiare il bilanciere a terra e scattiamo di corsa.

20’ 5×5 F. SQUAT @ 85%

5 RFT

8 SNATCH BALANCE 40/30
8 BACK RACK LUNGE
100 m RUN

CAP TIME 11’

Photo Gallery