WOD 14022018

WOD 14022018
WOD 14022018

Gruppi Muscolari:

Categorie:

Equipaggiamento:

Buongiorno buon San Valentino! Oggi siamo un pò controcorrente, mentre tutti propongono wod di coppia noi andiamo avanti con la nostra programmazione tradizionale perché ci si può, e ci si deve, aiutare anche quando si lavora singolarmente. (Questa è la scusa dell’ head coach che non ha calcolato che oggi era San Valentino. NdR.).

Iniziamo lavorando su un esercizio fondamentale di gymnastics, ovvero i ring dips. Un semplice lavoretto di forza a livello neuromuscolare per migliorare questo gesto che risulta molto ostico a tanti e che ha transfert positivi su altri esercizi più complessi. Passiamo poi Ad una tripletta gymnastics/weighted Task priority da completare nel minor tempo possibile che risulterà davvero molto impegnativo.

10’ 4 x 8 RING DIPS

4RFT Cap time 20’

9 WALL CLIMB
15 P. CLEAN
21 BOX JUMP

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