WOD 14052018

WOD 14052018
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Gruppi Muscolari:

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Equipaggiamento:

Buongiorno CrossFitters! Lavoro di potenza e tecnica per cominciare la giornata. Andiamo ad ottimizzare l’incastro sotto il bilanciere nella fase di drop e miglioriamo la confidenza col bilanciere sopra la testa.
Il Wod è un task priority monostuctural-gymnastic-weighted con poche reps ma con un carico più elevato nel weighted ed esecuzione in versione strict in L position nei pullman ups. Ovviamente la corsa va eseguita a ritmo elevato.
Segnate i tempi sui commenti!

5X5 AHAP
1 SNATCH BALANCE + 2 OHS

5 RFT

300m RUN
7 L- PULL UPS
4 CLEAN&JERK 60/40

CAP TIME 15’

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