WOD 15012018

WOD 15012018
WOD 15012018

Gruppi Muscolari:

Categorie:

Equipaggiamento:

Buongiorno! Lunedì di complex di Snatch. A priamo la giornata con weightlifting di pura potenza. Dobbiamo essere esplosivi nell’ estensione dell’ anca e veloci ad infilarci sotto il bilanciere, il tutto senza mollarlo durante la doppia esecuzione delle 2 versioni di snatch. Nel Wod andiamo a trasformare il lavoro iniziale con movimenti esplosivi e balistici col box jump e l’ A. Swing, aggiungendo un lavoro puramente aerobico con i doble unders.

15’ 5×5 COMPLEX (80% 1 RM)

1 SNATCH + 1H.S. SNATCH

AMRAP 12’

15 A. SWING
09 BOX JUMP
30 D.U.

Photo Gallery