WOD 15022018

WOD 15022018
WOD 15022018

Gruppi Muscolari:

Categorie:

Equipaggiamento:

Buongiorno! Oggi si comincia a tutta kb, iniziamo a lavorare sulle basi ripassando e scaldando la tecnica di swing , clean e snatch. la propulsione della kb è data tutta dal movimento balistico dello swing quindi non trascuriamo mai questa fase fondamentale, altrimenti rischiamo di compensare con movimenti errati ed affaticarci prima. Il Wod si suddivide in 3 Amrap diversi dove in ognuno troveremo un esercizio con la kb diverso.

10’ PRATICE KB CLEAN & SNATCH (SWING)

AMRAP 5’
7+7 KB CLEAN SWIG
10 0H LUNGE 5DX-5SX
15 SIT UPS

REST 2’

AMRAP 5’

7+7 KB SNATCH SWING
9 BURPEES
15 X CLIMBER

REST 2’

AMRAP 5’

7 A. SWING
9 PUSH UPS
15 T2B

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