WOD 15122017

WOD 15122017
WOD 15122017

Gruppi Muscolari:

Categorie:

Equipaggiamento:

Buongiorno! Cominciamo la giornata con lavoro di gymnastic, ovvero i ring dips. E’ fondamentale prendere confidenza con l’ instabilità dei rings e il conseguente lavoro propriocettivo che ne deriva. E’ un esercizio multiarticolare fondamentale sia fine a se stesso che come lavoro propedeutico per la chiusura dei ring muscle up. Il Wod è un task priority  da eseguire possibilmente unbroken che metterà a dura prova la nostra stabilità a 360 gradi.

10’ PRATICE RING DIPS ( SCALED: BOX/ TRICIPES PUSH UPS ON THE BOX)

5RFT CAP TIME 15’

10 RING DIPS
10 PISTOL SQUAT ALT.
30 RUSSIAN TWIST (KB)

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