WOD 16012018

WOD 16012018
WOD 16012018

Gruppi Muscolari:

Categorie:

Equipaggiamento:

Buongiorno! Oggi lavoriamo inizialmente sulla’ acquisizione di un movimento sport-specifico come il “kettlebell snatch”. Ricordiamo di tenere la schiena dritta e che la propulsione è data dalL’ estensione dell’ anca sfruttando al meglio lo swing. Importante la LockOut position per stabilizzare al meglio la spalla nella parte finale dell’ alzata. Il Wod è un time priority con due esercizi weighted ed un gymnastic.

15’ PRATICE KB SNATCH (Swing)

AMRAP 15’

7 RING DIPS
9 MB SIT UPS
12 KB SNATCH (6+6)

Photo Gallery