WOD 17012018

WOD 17012018
WOD 17012018

Gruppi Muscolari:

Categorie:

Equipaggiamento:

Buongiorno! Mercoledì di barbell. Iniziamo la giornata al bilanciere con la pesistica olimpica lavorando sul Clean & Jerk cercando di concentrarci su tecnica e potenza. Il Wod oggi sarà molto duro, continuiamo infatti a lavorare col bilanciere ma con l’ esecuzione del thrusters per poi passare ai burpees. Proprio quest’ ultimi, paradossalmente, saranno utili a recuperare parzialmente se ben gestiti. Consigliamo di spezzare le prime reps in maniera da non impallarsi al primo set.

16’ 5×5 CLEAN AND JERK ( 80% 1RM)

27-21-15-9

THRUSTERS (40/30)
BURPEES

CAP TIME 18’

Photo Gallery