WOD 17072018

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Gruppi Muscolari:

Categorie:

Equipaggiamento:

Buongiorno a tutti! Oggi si lavora principalmente a base gymnastics partendo con un lavoro per rinforzare il nostro core ed avere transfert positivi su tutti i movimenti Gymnastics e non.
Subito dopo abbiamo un susseguirsi di time priority con tre coppie di Weighted e Gymnastics dove accumulare il maggior numero di reps.

Segna i risultati sui commenti.

4 ROUNDS OF THIS CORE COMPLEX:

5 HOLLOW V-UPS
10 HOLLOW ROCK
5 HOLLOW SIT UPS
5 HOLLOW TUCK CRUNCH
6 FLOOR L-SIT KICKS

REST 1’30”

AMRAP 4’

14 KB SNATCH FROM THE FLOOR
14 PISTOL SQUATS

REST 2’

AMRAP 4’

14 KB OH LUNGE (7 DX-7SX)
14 PUSH UPS HR

REST 2’

AMRAP 4’

14 KB OHS (7 DX-7 SX)
8 RING DIPS

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