WOD 18012018

WOD 18012018
WOD 18012018

Gruppi Muscolari:

Categorie:

Equipaggiamento:

Buongiorno! Iniziamo la giornata con una combo di forza e sport specifica alla sbarra rispettivamente con weighted e kipping Pull Ups. Scegliamo bene con che peso farli weighted utilizzando una kettlebell da incastrare su uno o entrambi i piedi. Il Wod è a team e si, anche oggi Burpees! Burpees che vanno fatti in sincronia col compagno dopo il ladder di deadlift che incrementa di una rep di round in round. Accumulate il maggior numero di round!!!

EMOM 8’
ODD: 3 WEIGHTED PULL UPS
EVEN: 5 KIPPING PULL UPS

TEAM OF 2
AMRAP 15’

*6 BAR FACING BURPEES SYNCRO
1 ROUND I GO ,YOU GO
1-1, 2-2, 3-3,..
DEADLIFT

*(OGNI ROUND 6 BURPPES B.F.)

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