WOD 20072018

WOD 20072018
WOD 20072018

Gruppi Muscolari:

Categorie:

Equipaggiamento:

WOD 20072k18

Salve a tutti! La sessione di oggi comincia con un lavoro di weightlifting eseguendo un complex di forza e velocità per rinforzare e migliorare il nostro Clean&Jerk.
Il wod è un E2MOM dove perfezionare in “barbell cycle”, ovvero la capacità di gestire velocemente il bilanciere con massima tecnica per ottimizzare tempi ed energia.

IN 20’ 3×5 OF THIS COMLEX @ 70% 1 RM:

1 CLEAN LOW PULL
1 SQUAT CLEAN
2 SPLIT JERK

BARBELL CYCLE E2MOM 20’

5 P. CLEAN 50/40 +
5 PUSH JERK

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