WOD 21022018

WOD 21022018
WOD 21022018

Gruppi Muscolari:

Categorie:

Equipaggiamento:

Buongiorno crew! Mercoledì di pesistica olimpica. Iniziamo con un complex di clean and Jerk con focus sulla’ estensione dell’anca per far salire al meglio il bilanciere. “Forti e veloci” deve essere il concetto di approccio al bilanciere sia nel clean che nello split jerk. Il Wod è un task priority weighted and gymnastic con carico Rx piuttosto impegnativo, fate quindi attenzione a non perdere il controllo tecnico.

20’ COMPLEX C&J (@80% 1 RM)

8 ROUNDS OF:

1 CLEAN LOW PULL
1 CLEAN SQUAT
1 SPLIT JERK

5RFT Cap time 15’

12 POWER CLEAN
15 T2B

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