WOD 22012018

WOD 22012018
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Buongiorno! Iniziamo la settimana alla rack. La missione di questo lunedì è trovare la nostra quinta miglior alzata di Back Squat. Mettiamoci bene sotto il bilanciere e ricordiamoci ad ogni rep di eseguire l’ espiazione forzata (manovra di Valsalva). Il Wod è un task priority composto da un weighted e un monostrutturale dove eseguire quest’ultimo con un buon ritmo che ci permetta però di smaltire l’ acido lattico accumulato durante Wall Ball .

IN 20’ FIND YOUR 5 RM BACK SQUAT

6RFT

25 WALL BALL
200 m RUN

CAP TIME 20’

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