WOD 22022018

WOD 22022018
WOD 22022018

Gruppi Muscolari:

Categorie:

Equipaggiamento:

Buongiorno! Siamo agi sgoccioli con la pubblicazione del primo Wod degli Open 2018, nel frattempo incominciamo con un test di forza a base gymnastics per rinforzare i gesti sport specifici. Il Wod di oggi si svolge a coppie, si comincia con dei burpees synchro che vanno successivamente alternati ad un ladder di power snatch alternato “I go, You go”. Accumulate quante più reps vi è possibile.

12’ 4 ROUNDS MAX EFFORT

STRICT PULL UPS
REST 1’ 30” EACH SET

TEAM OF 2 AMRAP 15’

6 BURPEES BAR FACING SYNCHRO
1 ROUND “I GO U GO”

1-1, 2-2, 3-3…
POWER SNATCH
(FLOW: 6 BURPEES, 1-1; 6 BURPEES, 2-2; 6 BURPEES, ECC)

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