WOD 23122017

WOD 23122017
WOD 23122017

Gruppi Muscolari:

Categorie:

Equipaggiamento:

Buongiorno! quale miglior risveglio se non  con un lavoro iniziale a base gymnastic? Ripassiamo e scaldiamo il movimento di kipping per poi trasferirlo in modalità EMOM ai movimenti di pull up e chest to bar. Il WOD di oggi ha una partenza da veri esperti CrossFitters, troviamo infatti burpees e muscle ups uniti in un unica rep, dopodiché impugnato il bilanciere  e concludiamo in monostrutturale con uno scatto di 100m. Preparatevi all’ intensità!

10’  KIPPING

EMOM 8’ COMPLEX

2 ONLY KIPPING
2 KIPPING PULL UPS
2 C2B

3 RFT CAP TIME 15’

9 BURPEES/ MUSCLE UPS (O C2B, O PULL UP)
15 DEADLIFT T&G
100m RUN

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