WOD 24012018

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Gruppi Muscolari:

Categorie:

Equipaggiamento:

Buongiorno! Oggi mettiamo a dura prova il nostro core con un abdominal complex. Fondamentale è mantenere la hollow position per tutto il tempo di esecuzione. L’allenamento del core ci permette di dare stabilità a tutto il corpo per avere transfert positivi a 360 gradi (non solo per fare i fighi in spiaggia).

Il Wod è un task priority dove l’esercizio Weighted iniziale è un complex di snatch. Trasformiamo poi la potenza in forza esplosiva nel box jump.

ABDOMINAL COMPLEX 10’

5 ROUND, REST 1’30”

5” HOLLOW HOLD+
5 TUCK CRUNCHES+ 5 V-UPS+
6 JACK KNIVES
5” HOLLOW HOLD

20 ROUNDS

(25’ CAP TIME)

1 SNATCH + 2 H.P. SNATCH (RX 60/40)

5 BOX JUMP

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