WOD 24102017

WOD 24102017

Chelsea

Gruppi Muscolari:

Categorie:

Equipaggiamento:

Solo il tuo corpo

Dopo la grande partenza di ieri mirata a prendere confidenza col bilanciere, oggi andremo da affrontare un workout completamente a base gymnastics.

La prima parte è dedicata all’ apprendimento della tecnica kipping da poter applicare agli esercizi ginnici in sospensione. La seconda parte è una combo pura Gymnastics: “Chelsea”, ovvero una “girls” leggermente ridotta. Si tratta di un EMOM (Every Minute On the Minute) dove in ogni minuto si svolgerà un ginnico alla massima intensità per poi recuperare il tempo rimanente fino al partire del nuovo minuto dove si partirà col secondo esercizio. Lo scopo è raggiungere una buona qualità di m movimento e l’accumulo di volume negli esercizi indicati.

“3/4CHEALSEA”

EMOM 21′

5 PULL UPS

10 PUSH UPS

15 AIR SQUATS

 

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