WOD 25012018

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Equipaggiamento:

Buongiorno CFRO! La partenza di oggi prevede pratica e confidenza con i Double Anders, ricordate di ottimizzare il power jump per sfruttare il ritorno elastico della muscolatura dei polpacci e prendete il ritmo con il movimento della speed rope. Se ancora non avete provveduto a procurarvi una speed rope fatelo! perché solo la pratica vi porterà all’ acquisizione di questa skill! Lavoriamo poi a testa in giù con il naso al muro per prendere confidenza con l’ appoggio del peso corporeo su un arto solo attraverso l’ hip touch. Il Wod è un task priority dove assembliamo il tutto.

10’ PRATICE D.U.

10’ 5 x 10 HIP TOUCH NOSE TO WALL

5 RFT

50 D.U.
10m HANDSTAND WALK
15 SIT UPS

CAP TIME 20’

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