WOD 27062018

WOD 27062018
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Gruppi Muscolari:

Categorie:

Equipaggiamento:

Buongiorno! Oggi il lavoro è tutto basato sul sistema cardio respiratorio. Andiamo ad allenare la potenza aerobica utilizzando un couplet a turni di due monostrutturali: rower e run. Dobbiamo lavorare ad alta intensità mantenendo circa il 90% della nostra frequenza cardiaca e ad ogni Round completato riposare per un tempo equivalente a quello impiegato per percorrere i metri richiesti.
Cerchiamo di mantenere i tempi costanti.

AEROBIC POWER

90% MHR REST 1:1

1-2-3 ROW 500m
4-5-6…15 RUN 300m
4-5-6 ROW 500m
1-2-3-7..15 RUN 300m
7-8-9 ROW 500m
1-2-3-10..15 RUN 300m
10-11-12 ROW 500 m
1-2-13..15 RUN 300m
13-14-15 ROW 300 m
1-2-3..12 RUN 300m

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