WOD 27122017

WOD 27122017
WOD 27122017

Gruppi Muscolari:

Categorie:

Equipaggiamento:

Buongiorno! Rientriamo dopo le feste con una sessione di weightlifting andando a lavorare sullo snatch. Dopo esserci scaldati andremo ad eseguire un climbing fino raggiungere il 75% 1RM, una volta trovato andremo a lavorare su un complex dal low pull allo squat snatch. Il Wod è un lavoro di trasformazione di esplosività in time priority dal power snatch al box jump.

5’ CLIMBING FINO AL 75% 1 RM

15’ 6 x [3 x ( 1 SNATCH LOW PULL + 1 SQUAT SNATCH)]

AMRAP 12’

9 P. SNATCH
11 BOX JUMP

CASH OUT 400m RUN

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