WOD 28022018

WOD 28022018
WOD 28022018

Gruppi Muscolari:

Categorie:

Equipaggiamento:

Buongiorno! Oggi iniziamo la giornata praticando l’ handstan walk, ovvero la camminata in verticale. Sarà necessaria la collaborazione di tutti perché saranno proprio i compagni di wod ad aiutarci a mantenere la posizione di handstand e permetterci di provare a camminare sulle mani.

Il Wod è un time priority ladder incrementale di una combo gymnastic and weighted.

20’ TEACH & PRATICE HANSTAND WALK
(HIP TOUCH, SHOULDER TAP, HS WALK BETWEEN BOXES…)

AMRAP 15’

2-2, 4-4, 6-6,…
C2B
A. SWING

Wod #2 per chi ha sbagliato prenotazione (da domani non sarà più possibile sbagliare perciò il wod sarà uno solo)

EMOM 12′

ODD: 15 DEADLIFT T&GO 50/40

EVEN: 10 BOX JUMP

AMRAP 14′

8 BURPEES BOX JUMP OVER (NEW STANDARD CF)

10 RUSSIAN TWIST

12 P. CLEAN 40/30

 

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