WOD 28122017

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Equipaggiamento:

Buongiorno! La giornata comincia a base gymnastic lavorando sul pistol squat. Questo esercizio non è così difficile come può sembrare, richiede sicuramente forza ed equilibrio, ma prima di tutto richiede pratica e pazienza. Subito dopo andremo a lavorare sulla propedeutica dell’ Handstand walk per imparare a camminare a testa in giù. Il Wod di oggi è un task priority dove ritroviamo gli esercizi sopracitati con l’ aggiunta di un weighted utilizzando la kettlebell.

10’ 3×10 PISTOLS ALT.

HAND STAND WALK EMOM 6’:

ODD: NOSE TO WALL 8 ALT. HIPM TOUCH
EVEN: NOSE TO WALL 10 SHOULDER TAP

5RFT CAP TIME 15’

10 A. SWING 32/24
10m HANDSTAND WALK
10 PISTOLS ALT

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