WOD 30122017

WOD 30122017
WOD 30122017

Gruppi Muscolari:

Categorie:

Equipaggiamento:

Buongiorno! iniziamo la giornata con un esercizio non sport specifico per rinforzare la catena cinetica posteriore, il Pendaly Row. Questo esercizio ha transfert positivi su tutte le alzate che prevedono una fase di tirata e di ricezione del bilanciere in fase overhead con la stabilizzazione scapolo-toracica. Il Wod è un time priority dove il bilanciere va usato senza aggiungere carico perché sarà tenuto per molto tempo sopra le spalle.

12’ 4X8 PENDALY ROW

AMRAP 10’

10 PUSH PRESS BEHIND THE NECK (ONLY BARBELL)
10 BACK RACK LUNGE ONLY BARBELL (BILANCIERE IN POSIZ BACK)
10 BURPEES BAR FACING

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