WOD 31012018

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Equipaggiamento:

Buongiorno! La parte iniziale di questa giornata sarà dedicata al rinforzo delle catene cinetiche posteriori lavorando in sequenza con Pendaly Row, Clean e Power Snatch. Il focus sarà principalmente a livello posturale. Schiena dritta e forte. Il WOD di oggi è strutturato sui 6 minuti dove troviamo due weighted, un monstrutturale e un gymnastic da eseguire alla massima intensità per poi ottimizzare il rimanente tempo per recuperare.

15’ 6 x 3 (@ 80% 1RM CLEAN)

1 PENDALY ROW
1 CLEAN
1 P. SNATCH

EVERY 6’ FOR 24’

200m RUN
20 PUSH UPS
15 BACK SQUAT (50/30)
10 MB SIT UPS

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